Marathon de Vichy afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Vichy, Frankrig. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 21. mar. 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 132 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 21-ugers plan til Marathon de Vichy
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Marathon de Vichy er et fladt, præstationsorienteret landevejsmaraton, der løbes søndag under Les Foulées Vichyssoises-weekenden og forbinder Vichy, Cusset og Bellerive-sur-Allier.
Hvad dette løb kræver
Marathon de Vichy er et fladt landevejsmaraton på 42,2 km med 132 meters stigning, som kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og disciplineret tempostyring på en præstationsorienteret rute.
Vedvarende tempo
Den flade profil og den minimale stigning på 132 meter over 42,2 km kræver en meget ensartet rytme og modstandskraft over for tidlig træthed.
Modstandsdygtighed over for stød
At løbe en hel maratondistance på asfalterede vejoverflader kræver strukturel robusthed i benene for at håndtere gentagne belastninger.
Et indtag på 60 til 90 gram kulhydrat i timen anbefales for at opretholde energiproduktionen gennem en standardmaratons flere timer lange varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved Marathon de Vichy. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 26. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Vichy, Frankrig.
Hvor lang tid tager Marathon de Vichy?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy er et fladt landevejsmaraton på 42,2 km med 132 meters stigning, som kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og disciplineret tempostyring på en præstationsorienteret rute.
Hvor meget klatring er der i Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy har 132 m klatring.
Hvem er Marathon de Vichy for?
Marathon de Vichy er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?