Mammutmarsch Berlin afholdes den lør. 7. nov. 2026 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Åbent for alle
Mammutmarsch Berlin er et ekstremt langdistance gangarrangement, der tager deltagerne over afstande fra 30 til 55 kilometer gennem den tyske hovedstad.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Mammutmarsch Berlin er et 42-kilometer langt gangarrangement, der afholdes i november, og som kræver langvarig udholdenhed og modstandsdygtighed over for sen-efterårsforhold.
Udvidet udholdenhed
At tilbagelægge 42 kilometer udelukkende til fods kræver enestående muskulær og kardiovaskulær udholdenhed over mange på hinanden følgende timers bevægelse.
Sæsonbestemt modstandsdygtighed
November-tidspunktet i Berlin betyder, at atleter skal håndtere kølige, potentielt fugtige forhold og reducerede dagslystimer under hele indsatsen.
En gåindsats af denne varighed kræver et konstant kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre sen-træthed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Mammutmarsch Berlin. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?