Mammutmarsch Berlin afholdes den lør. 7. nov. 2026 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Mammutmarsch Berlin
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Mammutmarsch Berlin er et ekstremt langdistance gangarrangement, der tager deltagerne over afstande fra 30 til 55 kilometer gennem den tyske hovedstad.
Hvad dette løb kræver
Mammutmarsch Berlin er et 42-kilometer langt gangarrangement, der afholdes i november, og som kræver langvarig udholdenhed og modstandsdygtighed over for sen-efterårsforhold.
Udvidet udholdenhed
At tilbagelægge 42 kilometer udelukkende til fods kræver enestående muskulær og kardiovaskulær udholdenhed over mange på hinanden følgende timers bevægelse.
Sæsonbestemt modstandsdygtighed
November-tidspunktet i Berlin betyder, at atleter skal håndtere kølige, potentielt fugtige forhold og reducerede dagslystimer under hele indsatsen.
En gåindsats af denne varighed kræver et konstant kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forhindre sen-træthed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Mammutmarsch Berlin. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Mammutmarsch Berlin?
Mammutmarsch Berlin afholdes den lør. 7. nov. 2026 i Berlin, Tyskland.
Hvor lang tid tager Mammutmarsch Berlin?
Hovedruten er 42 km.
Hvad kræver Mammutmarsch Berlin?
Mammutmarsch Berlin er et 42-kilometer langt gangarrangement, der afholdes i november, og som kræver langvarig udholdenhed og modstandsdygtighed over for sen-efterårsforhold.
Hvem er Mammutmarsch Berlin for?
Mammutmarsch Berlin er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?