LRC Zonnebeke afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Zonnebeke, Belgien.
- Dato
- lør. 23. jan. 2027
- Start
- Zonnebeke 🇧🇪
- Niveau
- Åbent for alle
Din 13-ugers plan til LRC Zonnebeke
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
LRC Zonnebeke is a cyclocross round of the Landelijke Recreatieve Crossers held in the Kasteelpark area of Zonnebeke.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved LRC Zonnebeke. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er LRC Zonnebeke?
LRC Zonnebeke afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Zonnebeke, Belgien.
Hvem er LRC Zonnebeke for?
LRC Zonnebeke er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Arrangerer du dette løb?