Los Angeles Marathon afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Los Angeles, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 7. mar. 2027
- Start
- Los Angeles 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 287 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 22-ugers plan til Los Angeles Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ASICS Los Angeles Marathon er et ikonisk point-to-point løb med en naturskøn 'Stadium to the Stars'-rute fra Dodger Stadium til Century City.
Hvad dette løb kræver
Los Angeles Marathon kræver opretholdelse af en kontinuerlig løbepace over en fuld distance på 42,2 km med moderate, rullende højdeændringer.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde distance på 42,2 km kræver en veludviklet aerob motor og omfattende langdistanceløbstræning for at håndtere sen-race træthed.
Stødholdbarhed
Point-to-point vejformatet kræver strukturel modstandsdygtighed i de nedre lemmer for at håndtere gentagne stød med høj belastning over flere timers kontinuerligt løb.
Atletikudøvere bør sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne i en varighed, der sandsynligvis vil overstige tre timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:00–4:50
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved Los Angeles Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 5. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Los Angeles, USA.
Hvor lang tid tager Los Angeles Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon kræver opretholdelse af en kontinuerlig løbepace over en fuld distance på 42,2 km med moderate, rullende højdeændringer.
Hvor meget klatring er der i Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon har 287 m klatring.
Hvem er Los Angeles Marathon for?
Los Angeles Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?