Levi's GranFondo afholdes den fre. 23. apr. 2027 i Windsor, USA. Hovedruten er 222 km.
- Dato
- fre. 23. apr. 2027
- Start
- Windsor 🇺🇸
- Distance
- 222 km
- Højdemeter
- 4.222 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Levi's GranFondo
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Levi's GranFondo er et førende årligt cykelevent afholdt i Sonoma County, Californien, der tilbyder flere udfordrende ruter, herunder den berømte King Ridge og det krævende Growler elite landevejsløb.
Hvad dette løb kræver
Levi's GranFondo kræver enestående vedvarende klatreevne og dyb muskulær udholdenhed for at håndtere 4.222 højdemeter over en 222 kilometer lang rute.
Klatrevolumen
De 4.222 højdemeter på ruten kræver langvarige klatreindsatser, hvilket stiller krav til høj vedvarende effekt-vægt-forhold på stigninger som King Ridge.
Muskulær holdbarhed
At tilbagelægge 222 kilometer, mens man navigerer betydelige vertikale ændringer, kræver høj modstandsdygtighed over for lokal muskeltræthed i ben og core.
Tempo disciplin
Den betydelige distance og højdeprofil kræver streng overholdelse af konservativ tidlig pacing for at forhindre sen udmattelse.
I betragtning af den tid, det tager at gennemføre 222 kilometer med over 4.000 højdemeter, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
10:20–12:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Levi's GranFondo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 3. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo afholdes den fre. 23. apr. 2027 i Windsor, USA.
Hvor lang tid tager Levi's GranFondo?
Hovedruten er 222 km.
Hvad kræver Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo kræver enestående vedvarende klatreevne og dyb muskulær udholdenhed for at håndtere 4.222 højdemeter over en 222 kilometer lang rute.
Hvor meget klatring er der i Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo har 4.222 m klatring.
Hvem er Levi's GranFondo for?
Levi's GranFondo er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?