La Rioja Bike Race afholdes den 14.–16. maj 2027 i Logroño, Spanien.
- Dato
- 14.–16. maj 2027
- Start
- Logroño 🇪🇸
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til La Rioja Bike Race
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
A three-stage mountain-bike race around Logroño in La Rioja, including a UCI C2 stage, limited to 1,000 riders.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved La Rioja Bike Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 17. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Rioja Bike Race?
La Rioja Bike Race afholdes den 14.–16. maj 2027 i Logroño, Spanien.
Hvem er La Rioja Bike Race for?
La Rioja Bike Race er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Transmaresme BTT
TransMaresme Bike
Orbea Gravel Rioja Alavesa 2026
Open Maxxis Marathon – Sant Sadurní d'Anoia
Arrangerer du dette løb?