La Pierra Menta afholdes den ons. 10. mar. 2027 i Arêches-Beaufort, Frankrig.
- Dato
- ons. 10. mar. 2027
- Start
- Arêches-Beaufort 🇫🇷
- Højdemeter
- 10.000 m
Din 20-ugers plan til La Pierra Menta
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The four-day ski-alpinism race brings teams of two onto demanding mountain stages on the slopes of the Grand Mont in Arêches-Beaufort.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved La Pierra Menta. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 22. okt. 2026 – 16. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. dec. 2026 – 27. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. jan. 2027 – 17. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. feb. 2027 – 3. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. mar. 2027 – 10. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er La Pierra Menta?
La Pierra Menta afholdes den ons. 10. mar. 2027 i Arêches-Beaufort, Frankrig.
Hvor meget klatring er der i La Pierra Menta?
La Pierra Menta har 10.000 m klatring.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?