L'Étape du Tour de France afholdes den søn. 18. jul. 2027 i Frankrig. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- søn. 18. jul. 2027
- Start
- 🇫🇷
- Distance
- 140 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 40-ugers plan til L'Étape du Tour de France
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
L'Étape du Tour de France 2027 er den 35. udgave af det populære motionscykelløb, der giver amatørryttere mulighed for at tackle en ægte bjergetape af Tour de France.
Hvad dette løb kræver
L'Étape du Tour de France kræver vedvarende klatreevne over en 140 km lang bjergetape for at matche kravene fra Tour de France.
Distanceudholdenhed
Ryttere skal opretholde indsats og pedaleffektivitet over 140 km bjergterræn.
Klatrevolumen
At tackle en ægte bjergetape kræver betydelig vedvarende effekt på stigningerne undervejs.
Håndtering af sommervarme
Et arrangement i juli i Frankrig udsætter deltagerne for høje sommertemperaturer, hvilket kræver effektive hydrerings- og kølestrategier.
En tur af denne længde vil overstige 2,5 timer og kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:20–5:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 40 uger til konkurrencedagen ved L'Étape du Tour de France. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning28 uger · 12. okt. 2026 – 25. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. apr. 2027 – 6. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. jul. 2027 – 18. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France afholdes den søn. 18. jul. 2027 i Frankrig.
Hvor lang tid tager L'Étape du Tour de France?
Hovedruten er 140 km.
Hvad kræver L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France kræver vedvarende klatreevne over en 140 km lang bjergetape for at matche kravene fra Tour de France.
Hvem er L'Étape du Tour de France for?
L'Étape du Tour de France er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?