Kolding Half afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Kolding, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Kolding 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Kolding Half
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kolding Half er et underholdende halvmaraton med en let kuperet rute gennem hjertet af Kolding med udsigt til Koldinghus og Kolding Fjord.
Hvad dette løb kræver
Kolding Half kræver jævnt tempo over en rullende 21,1 kilometer landevej gennem hjertet af Kolding.
Halvmaraton udholdenhed
Afstanden på 21,1 kilometer kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og muskulær udholdenhed over en mellemlang til lang løbeduration.
Håndtering af kuperet terræn
Den let kuperede løjpeprofil kræver effektive pacingstrategier for at håndtere bølgende terræn uden at brænde ud tidligt.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Kolding Half. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kolding Half?
Kolding Half afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Kolding, Danmark.
Hvor lang tid tager Kolding Half?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Kolding Half?
Kolding Half kræver jævnt tempo over en rullende 21,1 kilometer landevej gennem hjertet af Kolding.
Hvem er Kolding Half for?
Kolding Half er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?