Jennerstier afholdes den tors. 4. feb. 2027 i Schönau am Königssee, Tyskland.
- Dato
- tors. 4. feb. 2027
- Start
- Schönau am Königssee 🇩🇪
Din 15-ugers plan til Jennerstier
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 15 uger til konkurrencedagen ved Jennerstier. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning3 uger · 23. okt. 2026 – 12. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. nov. 2026 – 24. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. dec. 2026 – 14. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. jan. 2027 – 28. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 29. jan. 2027 – 4. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Jennerstier?
Jennerstier afholdes den tors. 4. feb. 2027 i Schönau am Königssee, Tyskland.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?