Granfondo Squali afholdes den fre. 14. maj 2027 i Cattolica, Italien. Hovedruten er 128 km.
- Dato
- fre. 14. maj 2027
- Start
- Cattolica 🇮🇹
- Distance
- 128 km
- Højdemeter
- 2.020 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 32-ugers plan til Granfondo Squali
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Granfondo Squali starter fra Cattolica Akvarium og fører rytterne gennem de bølgende bakker i Romagna og Marche, før de slutter på Gabicce Monte.
Hvad dette løb kræver
Granfondo Squali kræver vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppen over 128 kilometer og 2.020 højdemeter i bakkerne i Romagna og Marche.
Klatreevne
Ruten akkumulerer 2.020 højdemeter over 128 kilometer, hvilket kræver gentagne siddende og stående anstrengelser i det bølgende terræn i Romagna og Marche.
Aerob Udholdenhed
Med en længde på over 128 kilometer kræver arrangementet en veludviklet aerob motor til at opretholde output over flere timer i midten af maj.
Gruppeeffektivitet
Ryttere skal bevare position og spare energi i pelotonerne gennem de bølgende bakker før den sidste stigning til Gabicce Monte.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver indtagelse af 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen og forhindre glykogenudtømning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:35–6:45
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 32 uger til konkurrencedagen ved Granfondo Squali. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning20 uger · 3. okt. 2026 – 19. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. feb. 2027 – 2. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. apr. 2027 – 7. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. maj 2027 – 14. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Granfondo Squali?
Granfondo Squali afholdes den fre. 14. maj 2027 i Cattolica, Italien.
Hvor lang tid tager Granfondo Squali?
Hovedruten er 128 km.
Hvad kræver Granfondo Squali?
Granfondo Squali kræver vedvarende klatreevne og effektivitet i gruppen over 128 kilometer og 2.020 højdemeter i bakkerne i Romagna og Marche.
Hvor meget klatring er der i Granfondo Squali?
Granfondo Squali har 2.020 m klatring.
Hvem er Granfondo Squali for?
Granfondo Squali er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?