Granfondo Portimão afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Portimão, Portugal. Hovedruten er 139 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Portimão 🇵🇹
- Distance
- 139 km
- Højdemeter
- 2.194 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Granfondo Portimão
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Granfondo Portimão er et fremtrædende udholdenhedscykelevent i Algarve-regionen med ruter gennem naturskønne kyst- og bjerglandskaber.
Hvad dette løb kræver
Granfondo Portimão kræver vedvarende udholdenhed og klatrestyrke over en 139 km lang udholdenhedscykelrute med 2194 højdemeter.
Klatrevolumen
At akkumulere 2194 højdemeter over 139 kilometer kræver et konstant tempo på vedvarende stigninger i Algarve-regionen.
Aerob udholdenhed
Gennemførelse af et udholdenhedsevent af denne distance kræver et højt niveau af aerob kondition for at opretholde effekt over flere timer.
November-tempo
Cykling i november kræver styring af temperaturændringer og begrænsninger i dagslys over lang tid i kyst- og bjergterræn.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen for at opretholde glykogendepoter og præstation.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:05–7:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Granfondo Portimão. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Portimão, Portugal.
Hvor lang tid tager Granfondo Portimão?
Hovedruten er 139 km.
Hvad kræver Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão kræver vedvarende udholdenhed og klatrestyrke over en 139 km lang udholdenhedscykelrute med 2194 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão har 2.194 m klatring.
Hvem er Granfondo Portimão for?
Granfondo Portimão er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?