Gateway Cup afholdes den 3.–6. sep. 2027 i St. Louis, USA.
- Dato
- 3.–6. sep. 2027
- Start
- St. Louis 🇺🇸
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Gateway Cup
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Gateway Cup is a four-day criterium event in St. Louis, with races on neighborhood circuits and the 2027 series dates listed as September 3–6.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Gateway Cup. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 17. okt. 2026 – 11. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. jun. 2027 – 23. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. jul. 2027 – 13. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. aug. 2027 – 3. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Gateway Cup?
Gateway Cup afholdes den 3.–6. sep. 2027 i St. Louis, USA.
Hvem er Gateway Cup for?
Gateway Cup er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?