Flying Pig Half Marathon afholdes den søn. 2. maj 2027 i Cincinnati, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 2. maj 2027
- Start
- Cincinnati 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 211 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 30-ugers plan til Flying Pig Half Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Halvmaraton starter side om side med de fulde maraton- og stafetfelter og fører løberne gennem Cincinnati, Newport og Covington, før de vender tilbage mod centrum.
Hvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver en vedvarende indsats på 21,1 kilometer i bymæssigt terræn på tværs af flere bykommuner.
Aerob udholdenhed
At dække halvmaraton-distancen kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne over en længere periode.
Tempo disciplin
Løb side om side med fulde maraton- og stafetfelter kræver opretholdelse af et uafhængigt, bæredygtigt tempo gennem de tidlige kilometer uden at blive fanget af hurtigere startende grupper.
Muskuloskeletal holdbarhed
Asfaltpåvirkninger over 21,1 kilometer kræver robust muskulær og strukturel modstandsdygtighed for at modstå sen løbstræthed.
For en indsats, der forventes at vare mellem 1,5 og 3 timer, bør atleter sigte efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:00–2:25
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Flying Pig Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 5. okt. 2026 – 7. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. feb. 2027 – 21. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. mar. 2027 – 11. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. apr. 2027 – 2. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon afholdes den søn. 2. maj 2027 i Cincinnati, USA.
Hvor lang tid tager Flying Pig Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Flying Pig Half Marathon?
Dette halvmaraton kræver en vedvarende indsats på 21,1 kilometer i bymæssigt terræn på tværs af flere bykommuner.
Hvor meget klatring er der i Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon har 211 m klatring.
Hvem er Flying Pig Half Marathon for?
Flying Pig Half Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?