Firenze Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Florence, Italien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Florence 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 85 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til Firenze Marathon
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Firenze Marathon er et stort årligt gadeløbsarrangement, der fører deltagerne på en 42,195 km rute gennem det historiske centrum af Firenze, med start og mål nær Duomo.
Hvad dette løb kræver
Firenze Marathon kræver vedvarende kontinuerlig fremadrettet bevægelse over 42,195 km på byens gader gennem det historiske centrum af Firenze sidst på efteråret.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,195 km stiller store krav til det aerobe energisystem og muskulær udholdenhed over flere timers kontinuerlig løb.
Slagholdbarhed
Den flade højdeprofil på kun 85 meter betyder, at ruten er ubønhørlig i sin gentagne løbemekanik uden signifikante stigninger eller fald for at ændre muskelsammentrækning.
Sen-efterårs termoregulering
Arrangementet, der afholdes i november i Firenze, kræver passende håndtering af kølige starttemperaturer, der stiger moderat under langvarig anstrengelse.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energi output over hele maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:50–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Firenze Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Firenze Marathon?
Firenze Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Florence, Italien.
Hvor lang tid tager Firenze Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Firenze Marathon?
Firenze Marathon kræver vedvarende kontinuerlig fremadrettet bevægelse over 42,195 km på byens gader gennem det historiske centrum af Firenze sidst på efteråret.
Hvor meget klatring er der i Firenze Marathon?
Firenze Marathon har 85 m klatring.
Hvem er Firenze Marathon for?
Firenze Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?