富山マラソン afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Takaoka/Toyama, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 富山マラソン
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et naturskønt maraton, der starter i Takaoka og slutter i Toyamas Fugan Unga Kansui Park, med udsigt over Tateyama-bjergkæden og krydser Shinminato-broen.
Hvad dette løb kræver
Dette maraton kræver vedvarende tempo over hele distancen på 42,2 kilometer fra Takaoka til Toyama. Atleter skal håndtere muskeltræthed i et standard landevejsløb.
Aerob udholdenhed
Maratondistancen på 42,2 kilometer kræver et højt udviklet aerobt energisystem og effektiv pacing for at opretholde fremdrift i flere timer.
Stødholdbarhed
Kontinuerlig løb på asfalterede overflader under hele arrangementet belaster underkroppen gentagne gange, hvilket kræver specifik strukturel forberedelse.
Et mål på 60 til 90 gram kulhydrater i timen anbefales for at opretholde energiniveauet under maratonet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 富山マラソン. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 富山マラソン?
富山マラソン afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Takaoka/Toyama, Japan.
Hvor lang tid tager 富山マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver 富山マラソン?
Dette maraton kræver vedvarende tempo over hele distancen på 42,2 kilometer fra Takaoka til Toyama. Atleter skal håndtere muskeltræthed i et standard landevejsløb.
Hvem er 富山マラソン for?
富山マラソン er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?