全港公路單車賽 afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Tai Po, SAR Hongkong.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
Din 6-ugers plan til 全港公路單車賽
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Hong Kong Road Cycling Race Series 3 is an individual time trial held on Brides Pool Road in Tai Po.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 全港公路單車賽. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 全港公路單車賽?
全港公路單車賽 afholdes den lør. 14. nov. 2026 i Tai Po, SAR Hongkong.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?