上海赛车场 afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Shanghai, Kina. Hovedruten er 44 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 44 km
- Niveau
- Åbent for alle
Shanghai International Circuit er vært for amatørcykelbegivenheder, herunder enkeltstarter, der ofte afholdes i forbindelse med større cykelfestivaler eller som en del af amatørstøtteprogrammet for Tour of Shanghai (环上海·新城自行车赛).
Hvad dette løb kræver
Dette 44 km lange cykelevent på Shanghai International Circuit kræver konstant tempo og effektive grupperidningsevner over en kort til mellemlang distance.
Distancehåndtering
At dække 44 km kræver vedligeholdelse af en stabil aerobisk output og håndtering af træthed over en distance, der er typisk for amatørkredsløbsløb og enkeltstarter.
Kredsløbseffektivitet
At køre på et dedikeret motorcykelkredsløb involverer vedvarende hastigheder og teknisk svingkørsel, hvilket kræver jævn håndtering og evnen til at fastholde position i en gruppe.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:20–1:35
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 上海赛车场. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?