ツール・ド・ちば afholdes den lør. 10. okt. 2026 i 木更津市, Japan. Hovedruten er 108 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- 木更津市 🇯🇵
- Distance
- 108 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et cykelevent, der afholdes på cirka 108 km, inklusive en lang rute, der snor sig gennem Boso丘陵-bakkerne og langs kystlinjen, med start og mål i Kazusa Academia Park i Kisarazu City.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 108 km lange cykelevent kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge den lange distance på tværs af kystnære og bakkede terræner.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 108 km kræver en veludviklet aerob motor og evnen til at opretholde en stabil pacing i flere timer i sadlen.
Terrænalsidighed
Ruten krydser både kystveje og Boso丘陵-bakkerne, hvilket kræver tilpasningsevne til bølgende topografi og skiftende vindforhold.
En tur af denne længde vil sandsynligvis overstige tre timer og kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen og forhindre glykogenudtømning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:10–3:50
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved ツール・ド・ちば. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?