中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛 afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Huoshan County, Lu'an, Anhui, Kina. Hovedruten er 36 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Huoshan County, Lu'an, Anhui 🇨🇳
- Distance
- 36 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et 36 km cykelløb afholdt i Huoshan County, Anhui-provinsen, med flere vej- og mountainbike-kategorier omkring Pi-floden.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 36 km lange cykelevent i Huoshan County kræver vedvarende aerobisk pacing over en kort til moderat distance på blandet vej- og mountainbike-terræn.
Aerob Kapacitet
At dække 36 km kræver opretholdelse af en stabil aerob indsats, der passer til arrangementets relativt korte distance.
Terræntilpasningsevne
Inkluderingen af flere vej- og mountainbike-kategorier kræver håndteringsfærdigheder på tværs af varierende overfladeforhold nær Pi-floden.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:05–1:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved 中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?