EuroBEC Granfondo afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Elvas, Portugal. Hovedruten er 143 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Distance
- 143 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til EuroBEC Granfondo
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
EuroBEC Granfondo er et grænseoverskridende cykelevent med ruter, der forbinder Elvas, Badajoz og Campo Maior, og er kendetegnet ved stort set flade baner.
Hvad dette løb kræver
EuroBEC Granfondo kræver udholdenhed til en 143 km lang grænseoverskridende tur i april over stort set fladt terræn.
Aerob udholdenhed
At dække 143 kilometer kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og kontinuerlig pedalering over flere timer.
Tempo disciplin
Opretholdelse af en stabil indsats på en langdistance-landevej rute forhindrer for tidlig træthed, især givet den grænseoverskridende profil, der forbinder flere byer.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiniveauet over en udholdenhedsvarighed, der sandsynligvis overstiger fire timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:25–5:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved EuroBEC Granfondo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 12. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Elvas, Portugal.
Hvor lang tid tager EuroBEC Granfondo?
Hovedruten er 143 km.
Hvad kræver EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo kræver udholdenhed til en 143 km lang grænseoverskridende tur i april over stort set fladt terræn.
Hvem er EuroBEC Granfondo for?
EuroBEC Granfondo er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?