Egmond-Pier-Egmond afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederlandene. Hovedruten er 38 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 38 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 11-ugers plan til Egmond-Pier-Egmond
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
GP Groot Egmond-Pier-Egmond er et 38 km mountainbike strandløb fra Egmond aan Zee til molen ved Velsen-Noord og tilbage, med sektioner over strand, klitter og tekniske forhindringer.
Hvad dette løb kræver
Egmond-Pier-Egmond kræver vedvarende højintensive anstrengelser på sand og teknisk terræn i dybet af vinteren.
Strandridning
At køre 38 km primært på sand kræver opretholdelse af høj effekt mod rullemodstand og navigation i skiftende overfladeforhold.
Vinterholdbarhed
Et løb i januar i Holland udsætter atleter for kolde, blæsende og våde forhold, hvilket kræver robust termoregulering og udstyrspålidelighed.
Teknisk håndtering
Navigation mellem overgange på stranden, klitter og tekniske forhindringer kræver konstante mikrojusteringer og cykelhåndteringsevner.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:10–1:20
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Egmond-Pier-Egmond. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 25. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond afholdes den lør. 9. jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Egmond-Pier-Egmond?
Hovedruten er 38 km.
Hvad kræver Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond kræver vedvarende højintensive anstrengelser på sand og teknisk terræn i dybet af vinteren.
Hvem er Egmond-Pier-Egmond for?
Egmond-Pier-Egmond er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?