Ealing Half Marathon afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Ealing, Storbritannien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Ealing 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 140 m
- Niveau
- Åbent for alle
Vest-Londons førende halvmaraton med fuldt lukket vej, der starter og slutter ved Walpole Park.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Ealing Half Marathon kræver vedvarende aerob udholdenhed over en fuldt vejlukket distance på 21,1 kilometer gennem det vestlige London.
Aerob Kapacitet
At dække 21,1 kilometer kræver en høj fraktionel udnyttelse af VO2 max og en stærk laktattærskel for at opretholde et jævnt tempo over halvmaratondistancen.
Stødholdbarhed
At løbe udelukkende på asfalterede veje i over tyve kilometer kræver robust muskel-skelet modstandsdygtighed for at modstå gentagne jordreaktionskræfter.
Et halvmaraton tager typisk mellem 1,5 og 3 timer, så sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen, startende tidligt i løbet for at opretholde blodsukkeret.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:55–2:20
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Ealing Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?