Dorchester Half Marathon & 10km afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Dorchester, Storbritannien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Dorchester 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Ruten starter og slutter ved Dorchester Cricket Club og går hovedsageligt på fortove og cykelstier, hvilket giver løbere en behagelig måde at opleve byen og det omkringliggende område på i en venlig event-atmosfære.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dorchester Halvmarathon kræver vedvarende aerob udholdenhed på en brolagt 21,1 kilometer lang landevej.
Aerob Kapacitet
At dække 21,1 kilometer primært på fortove og cykelstier kræver en stærk, vedvarende kardiovaskulær indsats og effektiv pacing.
Holdbarhed på Asfalt
At løbe udelukkende på hårde overflader som fortove kræver muskulær modstandsdygtighed i de nedre lemmer for at modstå kontinuerlige stød.
For et halvmaraton, der forventes at tage mellem 1,5 og 3 timer, sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen, startende tidligt i løbet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Dorchester Half Marathon & 10km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?