Desafío Lagos de Covadonga afholdes den lør. 5. jun. 2027 i Cangas de Onís, Spanien. Hovedruten er 111 km.
- Dato
- lør. 5. jun. 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distance
- 111 km
- Højdemeter
- 2.340 m
- Niveau
- Åbent for alle
Desafío Lagos de Covadonga er en ikonisk gran fondo cykelbegivenhed i Asturien med den legendariske stigning til Lagos de Covadonga.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Desafío Lagos de Covadonga kræver vedvarende klatring og aerob kapacitet på en 111 km rute med 2340 meters stigning.
Klatrevolumen
De 2340 højdemeter over 111 km kræver betydelig vedvarende klatreevne, især på lange stigninger, der er karakteristiske for Asturien-regionen.
Muskulær udholdenhed
Opretholdelse af effekt under den legendariske stigning til Lagos de Covadonga kræver høj muskulær udholdenhed under langvarige arbejdsbelastninger.
Pacing disciplin
Håndtering af energiforbruget over en gran fondo af denne distance forhindrer for tidlig træthed før de store stigninger.
Givet en varighed, der sandsynligvis overstiger tre til fire timer, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen og forhindre glykogenudtømning.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:20–6:25
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Desafío Lagos de Covadonga. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning29 uger · 23. aug. 2026 – 13. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. mar. 2027 – 24. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. apr. 2027 – 15. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. maj 2027 – 29. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. maj 2027 – 5. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?