Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi afholdes den lør. 15. maj 2027 i Fterikoudi, Cypern.
- Dato
- lør. 15. maj 2027
- Start
- Fterikoudi 🇨🇾
- Niveau
- Blandet felt
Din 30-ugers plan til Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
A Cyprus Cycling Federation MTB Cup cross-country (XCO) round, listed on the federation's 2027 calendar for 15 May.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 30 uger til konkurrencedagen ved Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning18 uger · 18. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi?
Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi afholdes den lør. 15. maj 2027 i Fterikoudi, Cypern.
Hvem er Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi for?
Cyprus MTB Cup XCO – Fterikoudi har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?