Course Morat-Fribourg afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Fribourg, Schweiz. Hovedruten er 17.2 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Fribourg 🇨🇭
- Distance
- 17.2 km
- Højdemeter
- 162 m
- Niveau
- Åbent for alle
La course Morat-Fribourg est le plus ancien événement de course à pied de Suisse, commémorant la bataille de Morat sur un parcours traditionnel de 17,17 km reliant Morat à Fribourg.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Course Morat-Fribourg kræver vedvarende tempo på en 17,2 km lang point-to-point landevej rute med beskedne stigninger i starten af oktober.
Udholdenhed under halvmaraton
Afstanden på 17,2 km ligger mellem et 10 km-løb og et halvmaraton, hvilket kræver, at atleter opretholder en komfortabelt hård indsats over standard 15 km-tempo i godt over en time.
Bakket topografi
Med 162 højdemeter fordelt over distancen skal løbere opretholde løbeeffektivitet på kuperet terræn uden stejle bjergbestigninger.
Efterårsforhold
En løbsdato i oktober i Fribourg kræver forberedelse på kølige, potentielt friske morgentemperaturer, der er typiske for schweizisk efterår.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:35–1:55
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Course Morat-Fribourg. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?