Corrida de Vera Cruz afholdes den tors. 31. dec. 2026 i Rio de Janeiro, Brasilien. Hovedruten er 15 km.
- Dato
- tors. 31. dec. 2026
- Start
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Distance
- 15 km
- Højdemeter
- 55 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 10-ugers plan til Corrida de Vera Cruz
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Rute og højdeprofil
Download GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Tilføj Corrida de Vera Cruz til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:15–1:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved Corrida de Vera Cruz. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 23. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 20. nov. 2026 – 10. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 11. dec. 2026 – 24. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 25. dec. 2026 – 31. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz afholdes den tors. 31. dec. 2026 i Rio de Janeiro, Brasilien.
Hvor lang tid tager Corrida de Vera Cruz?
Hovedruten er 15 km.
Hvor meget klatring er der i Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz har 55 m klatring.
Hvem er Corrida de Vera Cruz for?
Corrida de Vera Cruz er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Corrida de Vera Cruz?
Ja. En atlet har delt ruten for Corrida de Vera Cruz, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?