Circuito das Estações – Verão afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Brasilien. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 6. dec. 2026
- Start
- 🇧🇷
- Distance
- 10 km
- Højdemeter
- 30 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til Circuito das Estações – Verão
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Rute og højdeprofil
Download GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (0)
Tilføj Circuito das Estações – Verão til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Circuito das Estações – Verão. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Brasilien.
Hvor lang tid tager Circuito das Estações – Verão?
Hovedruten er 10 km.
Hvor meget klatring er der i Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão har 30 m klatring.
Hvem er Circuito das Estações – Verão for?
Circuito das Estações – Verão er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til Circuito das Estações – Verão?
Ja. En atlet har delt ruten for Circuito das Estações – Verão, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?