Celjski mali maraton afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Celje, Slovenien. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Celje 🇸🇮
- Distance
- 21 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Celjski mali maraton
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Celjski mali maraton byder på flere distance muligheder, herunder et 21 km halvmaraton, der starter og slutter ved Kajak kanu center Špica i Celje.
Hvad dette løb kræver
Celjski mali maraton kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 21 km halvmaratondistance afholdt i november.
Aerob kapacitet
21 km distancen kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne over en længere varighed, hvilket kræver en veludviklet aerob base.
Tilpasning til novembervejr
At løbe i november i Celje, Slovenien, byder på køligere sæsonbestemte temperaturer, der kræver korrekt termoregulering under indsatsen.
Et halvmaraton overstiger typisk to timer for mange deltagere, hvilket kræver et målrettet indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen afhængigt af den samlede varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Celjski mali maraton. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Celje, Slovenien.
Hvor lang tid tager Celjski mali maraton?
Hovedruten er 21 km.
Hvad kræver Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton kræver vedvarende aerob udholdenhed på en 21 km halvmaratondistance afholdt i november.
Hvem er Celjski mali maraton for?
Celjski mali maraton er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?