Canadian Birkebeiner afholdes den fre. 12. feb. 2027 i Edmonton, Canada. Hovedruten er 55 km.
- Dato
- fre. 12. feb. 2027
- Start
- Edmonton 🇨🇦
- Distance
- 55 km
Din 16-ugers plan til Canadian Birkebeiner
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 16 uger til konkurrencedagen ved Canadian Birkebeiner. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning4 uger · 24. okt. 2026 – 20. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. nov. 2026 – 1. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. jan. 2027 – 5. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. feb. 2027 – 12. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner afholdes den fre. 12. feb. 2027 i Edmonton, Canada.
Hvor lang tid tager Canadian Birkebeiner?
Hovedruten er 55 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?