Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio afholdes den lør. 31. jul. 2027 i Portugal.
- Dato
- lør. 31. jul. 2027
- Start
- 🇵🇹
- Niveau
- Blandet felt
The Portuguese national individual time trial championship, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo and contested across elite, under-23, masters and other categories.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 13. sep. 2026 – 8. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 9. maj 2027 – 19. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?