Bredase Singelloop afholdes den søn. 4. apr. 2027 i Breda, Nederlandene. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. apr. 2027
- Start
- Breda 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Bredase Singelloop
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Bredase Singelloop er et populært løbsarrangement, der fører deltagerne gennem Bredas historiske centrum og langs kanalerne.
Hvad dette løb kræver
Bredase Singelloop kræver vedvarende aerob kapacitet for at tilbagelægge distancen på 21,1 kilometer gennem Bredas historiske centrum og langs kanalerne.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge halvmaratondistancen på 21,1 kilometer kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde en stabil fart over en længere periode.
Pacing disciplin
Løb gennem byens gader og langs kanalerne kræver konsekvent pacing for at forhindre tidlig træthed og sikre en stærk afslutning på hele ruten.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Bredase Singelloop. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 5. okt. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 22. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 29. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop afholdes den søn. 4. apr. 2027 i Breda, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Bredase Singelloop?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop kræver vedvarende aerob kapacitet for at tilbagelægge distancen på 21,1 kilometer gennem Bredas historiske centrum og langs kanalerne.
Hvem er Bredase Singelloop for?
Bredase Singelloop er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?