Bilbao-Bilbao afholdes den søn. 14. mar. 2027 i Bilbao, Spanien. Hovedruten er 125 km.
- Dato
- søn. 14. mar. 2027
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distance
- 125 km
- Højdemeter
- 1.600 m
- Niveau
- Åbent for alle
Occident Bilbao Bilbao er et ikonisk, ikke-konkurrencepræget internationalt cykelløb med tre ruter, der udgår fra centrum af Bilbao gennem vejene i Bizkaia.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 125 km lange forårs-motionsløb kræver vedvarende aerob udholdenhed over 1600 højdemeter på vejene i Bizkaia.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 125 kilometer kræver opretholdelse af et stabilt tråd og effektiv pacing over flere timer i sadlen.
Klatreøkonomi
De 1600 højdemeter på ruten kræver en konstant klatre-output uden overdreven belastningsspidser.
Forårs-robusthed
At cykle i marts i det nordlige Spanien byder på køligere temperaturer og potentielt fugtige forhold, hvilket kræver korrekt lag-på-lag påklædning og vedvarende termisk regulering.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiniveauet over en anslået varighed på fire til seks timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:10–6:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Bilbao-Bilbao. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 24. aug. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?