Big Sur International Marathon afholdes den søn. 25. apr. 2027 i Big Sur, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. apr. 2027
- Start
- Big Sur 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 665 m
- Niveau
- Åbent for alle
Big Sur International Marathon er en rute fra punkt til punkt, der løbes på den naturskønne CA Highway 1 fra Big Sur til Carmel, med tårnhøje redwoodtræer, brusende bølger og den ikoniske Bixby Bridge.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Big Sur International Marathon kræver vedvarende udholdenhed over en 42,2 km lang rute fra punkt til punkt med 665 m stigning.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver et højt niveau af aerob kondition og effektiv pacing over flere timer.
Stigning og fald
De 665 m stigning fordelt over ruten fra punkt til punkt kræver målrettet styrke til at håndtere kuperet terræn.
Pacing-disciplin
At opretholde en konstant indsats på Highway 1 kræver tidlig tilbageholdenhed for at bevare glykogen og muskelintegritet til de sene stadier.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiniveauet under et arrangement, der varer flere timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:20–5:15
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Big Sur International Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 24. aug. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. feb. 2027 – 14. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?