Bacchus Wine Half Marathon & 10k afholdes den søn. 13. sep. 2026 i Dorking, Storbritannien. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Dorking 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 435 m
- Niveau
- Åbent for alle
Dette rullende trailløb snor sig gennem Denbies Wine Estate og North Downs, med flere vin-smagnings- og madstationer langs ruten.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 21,1 km lange trailløb kræver vedvarende aerobisk pacing over 435 meters rullende elevation, mens der håndteres varierende terræn og forplejningsstationer på ruten.
Rullende Elevation
Akkumulering af 435 meters stigning over en halvmaratondistance kræver konstant klatrestyrke og effektiv nedstigning på trailoverflader.
Trail Holdbarhed
Vævning gennem godser og dale lægger kontinuerlig excentrisk belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver stærke stabiliserende muskler for hele distancen.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen i løbet af indsatsen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:10–2:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Bacchus Wine Half Marathon & 10k. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?