長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場 afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Taipei, Taiwan. Hovedruten er 10.5 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distance
- 10.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Taipei-etapen af Chang Gung Memorial Hospital YongXing Cup Road Race starter foran præsidentkontoret på Ketagalan Boulevard og tilbyder 10,5 km og 3 km løb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 10,5 km landevejsløb kræver en vedvarende aerob anstrengelse i et standard mellemdistanceløbsformat, der starter på Ketagalan Boulevard.
Aerob Kapacitet
At dække 10,5 km kræver en vedvarende kardiovaskulær indsats, hvilket kræver, at atleter opretholder en stabil hastighed et godt stykke over restitutionstærsklen i hele løbet.
Hastighedsvedligeholdelse
Mellemdistanceløbsformatet tester en atlets evne til at holde en ensartet, højtydende løbehastighed fra startlinjen ved præsidentkontoret til målstregen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 長庚紀念醫院2026永慶盃路跑-臺北場. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?