2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Macau, SAR Macao. Hovedruten er 2.1 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Macau 🇲🇴
- Distance
- 2.1 km
- Højdemeter
- 166 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Stage 5 of the 2026 Macau road cycling league (公路单车联赛): an uphill individual time trial of 2.1 km with about 166 m of climbing, including 1.5 km at roughly 10% average.
Rute og højdeprofil
Download GPX2.1 km · ↑ 166 m · ↓ 11 m
Underlagsanalyse er ikke tilgængelig for denne rute. Din rute- og højdeprofil er stadig tilgængelig.
0.0 km · 6 m · 0.0%
Udjævnet højdeprofil; hældninger er estimater.
Stigninger (1)
- km 0.0–1.5 · ↑ 144 m · 10%
Tilføj 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） til din kalender, og Race Recon omdanner denne rute til intervaller, der matcher stigningerne, samt en pacing- og forplejningsplan for hvert afsnit. Sådan fungerer Race Recon
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:10–0:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Macau, SAR Macao.
Hvor lang tid tager 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
Hovedruten er 2.1 km.
Hvor meget klatring er der i 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） har 166 m klatring.
Hvem er 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） for?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） er åbent for alle deltagere.
Findes der en GPX-fil til 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）?
Ja. En atlet har delt ruten for 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）, og du kan downloade den som en GPX-fil fra ruteprofilen på denne side. Tilføj løbet til din kalender, og Race Recon læser ruten ind i din træning samt din pacing- og forplejningsplan på løbsdagen.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?