10km Oullins-Pierre-Bénite afholdes den lør. 6. mar. 2027 i Oullins-Pierre-Benite, Frankrig. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 6. mar. 2027
- Start
- Oullins-Pierre-Benite 🇫🇷
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 16-ugers plan til 10km Oullins-Pierre-Bénite
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
4 raisons de participer à cette course Une grande première historique 🌟 Inaugure le tout premier tracé officiel du 10 km d'Oullins-Pierre-Bénite 👟. Tu fouleras le bitume d'un événement naissant promis à devenir un grand rendez-vous du calendrier de la ville d’Oullins 📅. Accrocher ce dossard inédit, c'est l'assurance de graver ton nom au sommet du palmarès avant tout le monde 🏆. Un tracé urbain ultra-dynamique ⚡ Profite d'un parcours taillé sur mesure pour la vitesse au cœur des rues de la ci
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 16 uger til konkurrencedagen ved 10km Oullins-Pierre-Bénite. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning4 uger · 15. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 10km Oullins-Pierre-Bénite?
10km Oullins-Pierre-Bénite afholdes den lør. 6. mar. 2027 i Oullins-Pierre-Benite, Frankrig.
Hvor lang tid tager 10km Oullins-Pierre-Bénite?
Hovedruten er 10 km.
Hvem er 10km Oullins-Pierre-Bénite for?
10km Oullins-Pierre-Bénite er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?