Odense Half se koná ne 30. 5. 2027 v Odense, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 30. 5. 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Odense City Half nabízí rovinatý a rychlý 5km okruh centrem Odense s startem a cílem v parku Munke Mose.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Odense Half vyžaduje trvalý aerobní výkon na rovinaté trati 21,1 km, což prověřuje schopnost sportovce udržet stabilní tempo bez narušení významným stoupáním.
Stabilní aero-metabolický stav
Protože trať je rovinatá a rychlá, hlavním fyzickým požadavkem je schopnost nepřetržitě udržovat vysoké procento VO2 max nebo tempo laktátového prahu bez úlevy ze stoupání nebo klesání.
Svalová odolnost
Uběhnutí 21,1 km nepřetržitého běhu vyžaduje strukturální odolnost dolních končetin, aby zvládly opakované nárazy na vzdálenost půlmaratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Odense Half zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 24. 8. 2026 – 7. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 19. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?