Běh

Knarvikmila

Knarvikmila se koná so 5. 9. 2026 v Alver, Norsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

KnarvikMila je vícedenní běžecký a kulturní festival s malebnými silničními a trailovými trasami v pozadí norských fjordů.

Co tento závod vyžaduje

Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu pro překonání vzdálenosti 21,1 km po malebných silničních a trailových trasách.

Aerobní vytrvalost

Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 km vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po dlouhou dobu.

Přizpůsobivost terénu

Kombinace silničních a trailových tras v prostředí norských fjordů vyžaduje, aby běžec plynule přecházel mezi různými povrchy.

Půlmaraton pro většinu běžců obvykle přesáhne 1,5 až 2 hodiny, takže cílem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu bude udržení energetické hladiny.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Organizujete tento závod?