IRONMAN Gurye Korea se koná ne 4. 10. 2026 v Gurye, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 226 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Vzdálenost
- 226 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Celodenní triatlon IRONMAN v Gurye, Jižní Korea: 3,8 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běhu (celkem 226 km).
Co tento závod vyžaduje
IRONMAN Gurye Korea je triatlon na dlouhé trati v délce 226 kilometrů, který vyžaduje vytrvalost v několika sportech na trati 3,8 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běhu.
Aerobní vytrvalost
Celková vzdálenost 226 kilometrů vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po delší dobu, což vyžaduje přísnou disciplínu tempa od začátku plavání až po závěrečný maraton.
Nutriční management
Protože akce trvá mnoho hodin, sportovci musí provádět konzistentní strategii doplňování paliva a hydratace, aby udrželi výkon a zabránili vyčerpání energie v pozdní fázi závodu na kole a při běhu.
Zvládnutí přechodů
Zvládnutí fyziologického přechodu z 3,8 km plavání na 180 km jízdy na kole a následně na 42,2 km běhu vyžaduje efektivní tempo ke zmírnění svalové únavy napříč disciplínami.
Konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu je nezbytný během cyklistické a běžecké části, aby se udržely hladiny glykogenu po celou dobu akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu IRONMAN Gurye Korea zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?