Fietselfstedentocht se koná po 17. 5. 2027 v Bolsward, Nizozemsko. Hlavní trasa měří 235 km.
- Datum
- po 17. 5. 2027
- Start
- Bolsward 🇳🇱
- Vzdálenost
- 235 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 31týdenní plán na Fietselfstedentocht
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tradičně zahájený v pondělí Svatodušní v Bolswardu, tento 235 kilometrů dlouhý cyklistický závod provede přibližně 15 000 účastníků jedenácti historickými městy Fríska.
Co tento závod vyžaduje
Tento 235 kilometrů dlouhý jednodenní závod vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a disciplínu v rozložení sil, aby bylo možné zdolat ultra-trať.
Vytrvalost na ultra-dlouhé trati
Ujetí 235 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň aerobní kondice a fyzickou odolnost pro udržení výkonu po mnoho hodin v sedle.
Svalová odolnost
Obrovská délka závodu klade neustálý tlak na podpůrné svalstvo a klouby, což vyžaduje přísnou pozornost k nastavení kola a efektivitě šlapání.
Vzhledem k prodloužené délce, která pravděpodobně přesáhne sedm až osm hodin, by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické rovnováhy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
7:20–8:50
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Fietselfstedentocht zbývá 31 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ19 týdnů · 13. 10. 2026 – 22. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 23. 2. 2027 – 5. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 6. 4. 2027 – 26. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 27. 4. 2027 – 10. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 5. 2027 – 17. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Fietselfstedentocht?
Fietselfstedentocht se koná po 17. 5. 2027 v Bolsward, Nizozemsko.
Jak dlouhý je Fietselfstedentocht?
Hlavní trasa měří 235 km.
Co Fietselfstedentocht vyžaduje?
Tento 235 kilometrů dlouhý jednodenní závod vyžaduje výjimečnou svalovou vytrvalost a disciplínu v rozložení sil, aby bylo možné zdolat ultra-trať.
Pro koho je Fietselfstedentocht určen?
Fietselfstedentocht je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?