Terénní běh

Běhej lesy Železná Ruda

Běhej lesy Železná Ruda se koná so 19. 9. 2026 v Železná Ruda, Česko. Hlavní trasa měří 18 km.

Trasa začíná v Špičáku a vine se hlubokými lesními stezkami Českého lesa kolem ledovcových jezer, jako jsou Černé a Čertovo jezero.

Co tento závod vyžaduje

Tento 18 km trailový běh s převýšením 584 metrů skrze Český les vyžaduje vytrvalostní sílu do kopce a technickou obratnost ze kopce po střední dobu.

Síla do kopce

Převýšení 584 metrů rozložené na vzdálenost 18 km vyžaduje konzistentní výkon na táhlých stoupáních bez nadměrné únavy.

Technická obratnost

Navigace v hlubokých lesních stezkách kolem ledovcových jezer vyžaduje koordinaci nohou a očí a stabilitu pro bezpečnou orientaci v nerovném terénu.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3:15)1:20–1:35

Středně pokročilý (schopnost maratonu pod 3:45)1:36–1:55

První účastník / Rekreační1:56–2:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Běhej lesy Železná Ruda zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 30. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 13. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?