Ultra Trail de Cerveira 于 2026年9月6日周日 在 Vila Nova de Cerveira, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 46 km。
- 日期
- 2026年9月6日周日
- 起点
- Vila Nova de Cerveira 🇵🇹
- 距离
- 46 km
- 级别
- 面向所有人
Ultra Trail de Cerveira 提供多种越野跑距离，起点和终点均在 Vila Nova de Cerveira，带领参赛者穿越风景优美的路线，包括 Serra de Cerveira 和城市地标。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ultra Trail de Cerveira 在 46 公里的越野距离和九月的气候下需要持续的有氧耐力。
有氧耐力
完成 46 公里的距离需要强大的有氧能力和持久的肌肉耐力，以应对长时间的站立。
地形适应性
穿越 Serra de Cerveira 的风景路线和城市地标需要熟练的技术，以应对各种小径和地面条件。
热量管理
九月在葡萄牙比赛需要有意识地进行热量管理和持续的补水策略，以在数小时内保持表现。
46 公里的越野跑很可能需要大多数参赛者超过四个小时，需要每小时稳定摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Trail de Cerveira 比赛日还有 2 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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