骑行

Grinduro California

Grinduro California于2026年9月12日周六在Quincy, 美国举行。主赛道全长 97 km。

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日期: 2026年9月12日周六
起点: Quincy 🇺🇸
距离: 97 km
爬升: 2,286 m
级别: 面向所有人

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首届 Grinduro 回归其发源地昆西，这是一场在节日周末举行的计时砂石赛。

官方赛事页面

这场比赛的要求

Grinduro California 需要在 97 公里长的砂石路线上保持稳定输出，爬升高度为 2286 米。

爬升量

赛道在 97 公里内累积爬升 2286 米，要求在陡峭的砂石路段上具备持续的爬升力量和高效的配速。

有氧耐力

该赛事距离为 97 公里，垂直爬升显著，需要高水平的有氧体能才能在数小时的骑行中保持输出。

目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在持续数小时的比赛中维持能量水平。

你需要具备什么条件？

选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。

预计完成时间

4:50–5:50

峰值周训练量

每周 6–8 小时

此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。

IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。以这场比赛作为目标开始训练

常见问题