문경새재 그란폰도 于 2026年9月5日周六 在 문경시, 韩国 举行。 主赛道全长 152 km。
- 日期
- 2026年9月5日周六
- 起点
- 문경시 🇰🇷
- 距离
- 152 km
- 爬升
- 1,970 m
- 级别
- 面向所有人
문경새재 그란폰도是一场自行车比赛，包括152公里的Gran Fondo和107公里的Medio Fondo赛道，穿越白头大干山脉的Ihwaryeong和Yeoumokgok等山峰。
官方赛事页面这场比赛的要求
문경새재 그란폰도 是一场152公里的山地自行车赛事，爬升高度达1970米，途经Ihwaryeong和Yeoumokgok等主要山口。
爬升量
在152公里的距离内累积1970米的爬升，需要持续的爬坡能力和在山地山口的有效配速。
耐力能力
152公里的距离要求在较长时间的骑行中保持持久的有氧耐力和持续的能量输出。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持这场152公里赛事可能持续时间内的能量水平。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:20–7:35
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
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你是这场比赛的组织者吗？