越野跑

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská 于 2026年8月29日周六在 Bedřichov, 捷克举行。主赛道全长 50 km。

赛道沿着传奇冬季赛事 Jizerská 50 的足迹，提供最青翠的自然色彩和清新的山间空气。

这场比赛的要求

Běhej lesy Jizerská 50 需要在 50 公里的越野距离上保持持续的有氧耐力，爬升高度为 879 米。

有氧耐力

50 公里的距离需要高水平的心血管能力和肌肉耐力，才能在数小时内保持前进的动力。

爬升经济性

累计 879 米的海拔爬升要求在爬升时保持高效的配速，以保存腿部力量，应对比赛的后半程。

越野耐受性

在森林小径和历史步道上跑步会对下肢和稳定肌肉持续产生机械性需求。

考虑到比赛的持续时间，每小时的目标是摄入 60 至 90 克碳水化合物，以在整个过程中保持能量水平。

竞技型（马拉松能力低于 3:15）4:00–4:30

高级型（马拉松能力低于 3:45）4:30–5:15

中级型（马拉松能力低于 4:15）5:15–6:15

首次参赛 / 完成者6:15–7:30

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

你是这场比赛的组织者吗？