96武嶺 于 2026年9月7日周一 在 Puli, 台湾 举行。 主赛道全长 53 km。
- 日期
- 2026年9月7日周一
- 起点
- Puli 🇹🇼
- 距离
- 53 km
- 爬升
- 2,800 m
- 级别
- 面向所有人
一条具有挑战性的53公里公路自行车爬坡路线，起点位于埔里的地理中心碑，终点位于海拔3,275米的武岭停车场，总爬升高度约为2,800米。
官方赛事页面这场比赛的要求
这段53公里的连续爬坡需要持续的功率输出和卓越的爬坡效率，以应对高达3,275米的2,800米海拔爬升。
持续爬坡
赛道在短短53公里内有2,800米的爬升，要求骑手在数小时内保持稳定的向上努力，没有显著的平路恢复路段。
海拔管理
终点设在海拔3,275米的武岭停车场，运动员将面临高海拔条件，这会降低有氧能力，需要仔细配速以避免过早疲劳。
爬坡效率
陡峭且连续的爬坡性质要求高瓦特/公斤的输出和一致的踏频，以有效管理从埔里开始的持续坡度。
考虑到可能超过2.5小时的持续时间，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物为目标，以在连续爬坡期间维持能量储备。
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
3:45–4:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 96武嶺 比赛日还有 3 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01减量期2 周 · 2026年8月18日 – 2026年8月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
02比赛周1 周 · 2026年9月1日 – 2026年9月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？