Ultra Gryfus 於 2026年9月5日週六 在 Szczecin, 波蘭 舉行。 主賽道全長 140 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- Szczecin 🇵🇱
- 距離
- 140 km
- 級別
- 面向所有人
Ultra Gryfus 是一場圍繞什切青湖的自行車超級馬拉松比賽，路線穿越該地區的波蘭和德國兩側。
這場比賽的挑戰
Ultra Gryfus 是一場 140 公里自行車超級馬拉松比賽，需要持續的耐力，路線橫跨什切青湖周邊的波蘭和德國地區。
有氧耐力
完成 140 公里需要發達的有氧能力和在馬鞍上保持穩定功率輸出數小時的能力。
配速紀律
跨越兩國邊境、地形多變的超級馬拉松距離，使得正確的早期配速至關重要，以避免在什切青終點前力竭。
每小時的目標是攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平，大多數騎行者可能需要超過四小時。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
4:20–5:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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是這場比賽的主辦單位嗎？